Аэробика


Аэробика
Система упражнений для укрепления здоровья человека, в основе которой лежит тренировка кардиореспираторной системы (К. Купер). Обязательными требованиями к занятиям А. являются: 1. Выполнение упражнений в аэробном режиме, когда потребность организма в кислороде восполняется преимущественно во время самой работы (например, при рабочей частоте сердечных сокращений в диапазоне от 110 до 150 в минуту); 2. Длительность выполнения упражнений должна достигать не менее 40–60 минут. Наиболее эффективными упражнениями для занятий А. являются малоинтенсивные циклические: ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед и др. Кроме них широкое распространение получили:

– акваэробика как система выполняемых под музыку в воде физических упражнений, сочетающих элементы плавания, гимнастики, силовых упражнений, стретчинга и др.;

– велоаэробика, представляющая собой динамическую тренировку на велотренажерах под музыкальное и видеосопровождение;

– памп-аэробика, представленная тренировкой с мини-штангой (весом от 2 до 20 кг) в мягкой оболочке; преимущественно направлена на коррекцию фигуры;

– ритмическая гимнастика (как разновидность гимнастики), имеющая оздоровительную направленность; основными средствами аэробной гимнастики являются общеразвивающие упражнения, прыжки, бег, танцевальные элементы, исполняемые под музыкальное сопровождение почти без перерывов;

– слайд-аэробика – система физических упражнений на специальной гладкой (чаще всего пластиковой) дорожке длиной 183 см и шириной 61 см;

– степ-аэробика как система физических упражнений с использованием степ-платформы изменяемой высоты.


Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь. — М.: Флинта. . 2012.

Синонимы:

Смотреть что такое "Аэробика" в других словарях:

  • Аэробика — (на немецкой марке) Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика)  гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений …   Википедия

  • АЭРОБИКА — [англ. aerobics] спорт. ритмическая гимнастика; комплекс оздоровительных физических упражнений, выполняемых под музыку. Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г., 2006. аэробика (англ. aerobics) ритмическая гимнастика комплекс оздоровительных физ.… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • аэробика — сущ., кол во синонимов: 5 • аквааэробика (2) • велоаэробика (3) • гимнастика (15) …   Словарь синонимов

  • АЭРОБИКА — АЭРОБИКА, смотри в статье Ритмическая гимнастика …   Современная энциклопедия

  • АЭРОБИКА — см. в ст. Ритмическая гимнастика …   Большой Энциклопедический словарь

  • АЭРОБИКА — АЭРОБИКА, и, жен. Оздоровительная ритмическая гимнастика, выполняемая под музыку без пауз и в быстром темпе. Занятия по аэробике. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • Аэробика — АЭРОБИКА, смотри в статье Ритмическая гимнастика.   …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

  • аэробика — и; ж. [от англ. airobics]. Система физических упражнений, способствующих увеличению количества кислорода в крови. // Ритмическая гимнастика с элементами быстрого танца, выполняемая под музыку. Группа аэробики. Заниматься аэробикой. ◁ Аэробический …   Энциклопедический словарь

  • аэробика — АЭРОБИКА, и, ж Вид спорта, представляющий собой оздоровительную ритмическую гимнастику (ходьбу, бег, прыжки и пр.) с элементами танца, выполняемую под музыку без пауз и в быстром темпе. Аэробика зародилась в США в 1960 е годы, в России она… …   Толковый словарь русских существительных

  • аэробика — aerobika statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Gimnastikos ir šokių pratimų sistema, stiprinanti sportininko organizmo kraujotakos ir kvėpavimo funkcijų veiklą ir pajėgumą. Pratimai atliekami skambant greitai muzikai. Kilo iš JAV… …   Sporto terminų žodynas

Книги

Другие книги по запросу «Аэробика» >>